Regulerend ademwerk
Balanceer je zenuwstelsel met rustgevende oefeningen
Wat is het?
Regulerend ademwerk is een vorm van bewust ademen waarbij je je ademhaling inzet om je zenuwstelsel te kalmeren, je emoties in balans te brengen en meer rust of focus te ervaren. Het doel is niet om “diep” te ademen, maar bewust, ritmisch en met een specifieke intentie.
In tegenstelling tot activerend of transformerend ademwerk, is regulerend ademwerk mild, veilig en toegankelijk – het kan op elk moment van de dag worden toegepast, bijvoorbeeld bij stress, overprikkeling of vermoeidheid.
Wat doet het?
Regulerend ademwerk werkt direct op het autonome zenuwstelsel. Afhankelijk van de ademtechniek die je gebruikt, kun je:
Je hartslag en bloeddruk verlagen
Stresshormonen verminderen
Overprikkeling reguleren
Je slaap verbeteren
Je concentratie verhogen
Emotionele balans herstellen
Door regelmatig ademwerk toe te passen, train je je lichaam om sneller terug te keren naar een staat van rust en veiligheid. Je leert zélf de regie nemen over hoe je je voelt – zonder dat je daarvoor iets van buiten nodig hebt.
Hoe?
Door dagelijks bepaalde oefeningen uit te voeren, kan je je zenuwstelsel reguleren.
Dit vraagt niet veel tijd, eens je de oefeningen kent, kan je meermaals per dag enkele minuten oefenen. Doe dit consequent en ervaar zelf de verschillen.
De oefeningen worden gebundeld in bepaalde thema’s en zullen regelmatig aangevuld worden. Je kan ze downloaden in de vorm van een ebook. In het ebook staat achtergrondinformatie en uitleg over ademwerk en bevatten oefeningen die je kan beluisteren tijdens het uitvoeren. Je moet zelf niks van ademwerk kennen om deze uit te voeren. Je krijgt alles wat je nodig hebt en kan dadelijk starten.
Ontdek onze oefeningen en download alvast het gratis e-book voor een eerste kennismaking!
